Como identificar sinais claros de sobrecarga mental na perspectiva da Gestalt Terapia

Você já percebeu que mesmo após longos períodos de descanso permanece uma sensação constante de exaustão? Talvez você esteja enfrentando o que chamamos, na Gestalt Terapia, de exaustão emocional. Diferentemente da fadiga física, que pode ser resolvida com repouso adequado, a exaustão emocional surge de um prolongado estado de desconexão com suas necessidades e emoções autênticas, aliado ao estresse contínuo.

Entre os sintomas comuns estão irritabilidade frequente, dificuldade para se concentrar no presente, alterações no apetite, insônia persistente, perda de entusiasmo em atividades antes prazerosas, sensação de vazio emocional e até sintomas físicos inexplicáveis, como dores de cabeça ou tensão muscular. É crucial entender que essas manifestações geralmente resultam de negligenciar os próprios limites, especialmente em ambientes emocionalmente desgastantes ou em relações interpessoais conflituosas.

Como Psicóloga em Maringá com especialização em Gestalt Terapia, reforço a importância de técnicas que promovam maior consciência e presença, como mindfulness, práticas respiratórias conscientes e exercícios de atenção plena. A terapia gestáltica é especialmente eficaz para estabelecer limites saudáveis, reconectar-se às suas emoções genuínas e restabelecer um equilíbrio emocional necessário para uma vida mais saudável, significativa e satisfatória.