O Natal costuma ser apresentado como um tempo de união, alegria e harmonia. As imagens são sempre as mesmas: mesas cheias, famílias sorrindo, abraços e celebrações perfeitas. No entanto, para muitas pessoas, esse período desperta sentimentos ambíguos — ansiedade, tristeza, solidão ou um desconforto difícil de nomear. E isso não significa que haja algo errado com você.
Na Gestalt-terapia, compreendemos que o sofrimento emocional surge, muitas vezes, quando existe uma ruptura no contato. Estar junto fisicamente não é o mesmo que estar emocionalmente presente. Em encontros familiares, é comum que antigas dinâmicas reapareçam: expectativas, silêncios, conflitos não ditos e papéis que se repetem ano após ano. Tudo isso pode gerar cansaço emocional e uma sensação de não pertencimento, mesmo estando rodeado de pessoas.
O Natal também pode intensificar as chamadas situações inacabadas — relações que não se resolveram, perdas que ainda doem, ausências que ficam mais evidentes nessa época. A tentativa de “forçar” alegria ou harmonia costuma aumentar a angústia, pois ignora o que está vivo emocionalmente no presente.
A Gestalt-terapia nos convida a um caminho diferente: reconhecer o que sentimos sem julgamento. Se o Natal é alegre, permita-se viver essa alegria. Se ele é silencioso, melancólico ou cansativo, isso também merece respeito. Estar em contato consigo mesmo é mais importante do que corresponder a expectativas externas.
Um exercício simples pode ajudar: faça pausas durante o dia, respire e observe como seu corpo reage aos encontros e conversas. Pergunte-se: “O que estou sentindo agora?” e “O que preciso para me cuidar neste momento?”. Pequenos gestos de autoconsciência ajudam a atravessar esse período com mais equilíbrio emocional.
Se o Natal desperta sofrimento, buscar apoio psicológico pode ser um passo importante. A terapia é um espaço de escuta, acolhimento e reorganização emocional — especialmente em momentos que tocam memórias, vínculos e afetos profundos.
🎄 Que este Natal seja, acima de tudo, um convite ao cuidado com a sua saúde emocional.
📍 Psicóloga Vanessa Cristine – CRP 08/10718
20 anos de experiência no atendimento de adolescentes e adultos
Especialista em Gestalt-terapia, casais e família e avaliação psicológica
📍 Av. São Paulo, 1061 – Sala 817 – Zona 1, Maringá – PR
