Você já percebeu que, mesmo depois de dormir e descansar fisicamente, permanece com uma sensação constante de cansaço mental? Esse fenômeno é cada vez mais comum e tem um nome: exaustão mental. Diferente do cansaço físico, que geralmente passa após um bom descanso, a exaustão mental está ligada ao estresse contínuo, à sobrecarga de informações e à dificuldade de permanecer plenamente conectado com o momento presente.
Vivemos em um ritmo acelerado, onde nossa mente está sempre antecipando tarefas, prazos, reuniões e demandas emocionais e sociais. O excesso de estímulos digitais, redes sociais e notificações constantes amplifica ainda mais essa sensação de exaustão, drenando nossa energia emocional e psicológica, o que pode levar a consequências como ansiedade, insônia e até depressão.
Como psicóloga em Maringá, percebo que muitos pacientes chegam ao consultório sem entender exatamente por que se sentem tão desgastados mentalmente. Ao refletirmos juntos, identificamos que a exaustão não vem de grandes eventos isolados, mas do acúmulo de pequenas tensões diárias que não são devidamente processadas ou liberadas.
Felizmente, existem estratégias eficazes que você pode incorporar à sua rotina para aliviar a exaustão mental. Uma prática valiosa é dedicar diariamente períodos curtos para pausas conscientes. Durante esses momentos, desconecte-se completamente das telas e concentre-se em respirar profundamente, observando suas emoções e pensamentos sem julgamento. Essa técnica simples, conhecida como atenção plena, permite reduzir significativamente o estresse acumulado.
Outra ação poderosa é reservar tempo para atividades que realmente tenham significado pessoal e emocional. Seja um hobby esquecido, ler um bom livro, fazer caminhadas em lugares tranquilos ou simplesmente passar tempo com quem você ama. Essas pequenas escolhas cotidianas ajudam você a recuperar o equilíbrio emocional e restaurar sua energia mental.
Lembre-se: reconhecer a exaustão mental é o primeiro passo para reencontrar um estado mais saudável e satisfatório de viver. Não hesite em buscar ajuda profissional caso precise aprofundar esse cuidado consigo mesmo. Estou aqui para apoiá-lo nessa jornada.
Psicologia Evidence – Psicóloga Vanessa Oliveira em Maringá
