Você já percebeu que mesmo após longos períodos de descanso permanece uma sensação constante de exaustão? Talvez você esteja enfrentando o que chamamos, na Gestalt Terapia, de exaustão emocional. Diferentemente da fadiga física, que pode ser resolvida com repouso adequado, a exaustão emocional surge de um prolongado estado de desconexão com suas necessidades e emoções autênticas, aliado ao estresse contínuo.

Entre os sintomas comuns estão irritabilidade frequente, dificuldade para se concentrar no presente, alterações no apetite, insônia persistente, perda de entusiasmo em atividades antes prazerosas, sensação de vazio emocional e até sintomas físicos inexplicáveis, como dores de cabeça ou tensão muscular. É crucial entender que essas manifestações geralmente resultam de negligenciar os próprios limites, especialmente em ambientes emocionalmente desgastantes ou em relações interpessoais conflituosas.

Como Psicóloga em Maringá com especialização em Gestalt Terapia, reforço a importância de técnicas que promovam maior consciência e presença, como mindfulness, práticas respiratórias conscientes e exercícios de atenção plena. A terapia gestáltica é especialmente eficaz para estabelecer limites saudáveis, reconectar-se às suas emoções genuínas e restabelecer um equilíbrio emocional necessário para uma vida mais saudável, significativa e satisfatória.

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Lembro-me claramente do momento em que tive meu primeiro contato com a Gestalt. Algo naquela forma de olhar para o ser humano, profundamente humanista e genuína, chamou minha atenção de imediato. Foi como se eu tivesse encontrado ali uma maneira autêntica e empática de estar com as pessoas que realmente fazia sentido para mim. A Gestalt me conquistou por enxergar cada pessoa além dos rótulos e diagnósticos, reconhecendo cada indivíduo em toda sua complexidade emocional e existencial.

Na Gestalt Terapia, encontramos um convite valioso: perceber a pessoa como um todo, acolhendo sua história de vida, dores emocionais, movimentos internos e, principalmente, seu potencial único de transformação pessoal. O que sempre me tocou profundamente nessa abordagem terapêutica é justamente a possibilidade de estar verdadeiramente presente ao lado do outro, no aqui e agora, criando um espaço seguro e acolhedor para que cada um se veja com mais clareza, acolha suas próprias emoções e descubra novos caminhos rumo ao autoconhecimento, sempre com respeito, afeto e responsabilidade emocional.

Mesmo depois de tantos anos atuando com psicoterapia, sigo apaixonada e inspirada pela Gestalt. A cada atendimento psicológico, essa escolha continua fazendo sentido para minha vida, minha escuta ativa e a maneira como decido me conectar com quem procura meu apoio profissional. A Gestalt Terapia não é apenas minha profissão, é minha forma de viver e compreender o mundo.

Com gratidão,

Psicologia Evidence – Psicóloga Vanessa Oliveira em Maringá

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Para a Gestalt, nossos relacionamentos não são separados uns dos outros, mas estão ligados entre si como uma Escada Relacional na Gestalt que mostra muito sobre quem somos e como vivemos. Seja na relação entre namorados, amizades, colegas de trabalho, na família ou até com nós mesmos, cada interação é uma chance importante para avançar um degrau na Escada Relacional, fortalecendo sua capacidade emocional e promovendo um maior equilíbrio psicológico de aprender e crescer.

No relacionamento amoroso, a Gestalt destaca a importância de ser verdadeiro e estar presente de verdade. Isso significa prestar atenção ao que sentimos e precisamos, mas também respeitar o que o outro sente e precisa. Um bom relacionamento é aquele em que as pessoas conseguem conversar abertamente, se respeitam e dividem responsabilidades.

Nas amizades, encontramos apoio emocional e um espaço onde podemos mostrar quem realmente somos. Esses relacionamentos nos ensinam a ouvir com atenção, a entender os sentimentos dos outros e a aceitá-los sem julgamentos. Isso nos ajuda a criar conexões mais fortes e sinceras.

No ambiente de trabalho, as relações interpessoais influenciam diretamente nossa felicidade e produtividade. Segundo a Gestalt, boas relações profissionais são aquelas onde existe comunicação clara, respeito pelos limites pessoais e profissionais, e reconhecimento do valor de cada pessoa no grupo.

Dentro da família, nossas relações são muito influenciadas por aquilo que aprendemos ao longo da vida. A Gestalt nos ajuda a perceber quais desses aprendizados são úteis e quais precisam ser mudados para termos relacionamentos mais sinceros e livres de problemas antigos.

Finalmente, o relacionamento consigo mesmo é o degrau fundamental da Escada Relacional na Gestalt, representando a base essencial para a construção de todos os outros relacionamentos e para o fortalecimento da saúde mental. é o mais importante de todos. A Gestalt acredita que cuidar de nós mesmos, ter consciência dos nossos sentimentos e aceitar nossas emoções são fundamentais para criar boas relações com os outros.

Todas essas formas de relacionamento estão ligadas e influenciam umas às outras. A qualidade de um relacionamento afeta diretamente todos os outros. Por isso, é muito importante conhecer a si mesmo, entender como suas relações funcionam e investir em conexões mais verdadeiras e saudáveis. Assim, você pode ter uma vida mais equilibrada e feliz.

Psicologia Evidence – Psicóloga Vanessa Oliveira em Maringá

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Vivemos em um ritmo acelerado, onde nossa mente está sempre antecipando tarefas, prazos, reuniões e demandas emocionais e sociais. O excesso de estímulos digitais, redes sociais e notificações constantes amplifica ainda mais essa sensação de exaustão, drenando nossa energia emocional e psicológica, o que pode levar a consequências como ansiedade, insônia e até depressão.

Como psicóloga em Maringá, percebo que muitos pacientes chegam ao consultório sem entender exatamente por que se sentem tão desgastados mentalmente. Ao refletirmos juntos, identificamos que a exaustão não vem de grandes eventos isolados, mas do acúmulo de pequenas tensões diárias que não são devidamente processadas ou liberadas.

Felizmente, existem estratégias eficazes que você pode incorporar à sua rotina para aliviar a exaustão mental. Uma prática valiosa é dedicar diariamente períodos curtos para pausas conscientes. Durante esses momentos, desconecte-se completamente das telas e concentre-se em respirar profundamente, observando suas emoções e pensamentos sem julgamento. Essa técnica simples, conhecida como atenção plena, permite reduzir significativamente o estresse acumulado.

Outra ação poderosa é reservar tempo para atividades que realmente tenham significado pessoal e emocional. Seja um hobby esquecido, ler um bom livro, fazer caminhadas em lugares tranquilos ou simplesmente passar tempo com quem você ama. Essas pequenas escolhas cotidianas ajudam você a recuperar o equilíbrio emocional e restaurar sua energia mental.

Lembre-se: reconhecer a exaustão mental é o primeiro passo para reencontrar um estado mais saudável e satisfatório de viver. Não hesite em buscar ajuda profissional caso precise aprofundar esse cuidado consigo mesmo. Estou aqui para apoiá-lo nessa jornada.

Psicologia Evidence – Psicóloga Vanessa Oliveira em Maringá

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